10 winterse weetjes over slapen (om warm van te worden)

We slapen gemiddeld 30–60 minuten langer. Niet omdat we lui zijn, maar omdat onze hersenen meer melatonine aanmaken door de donkere dagen.

Minder zonlicht zorgt voor meer mijmertijd. Veel mensen voelen zich wat zachter, rustiger — of juist gevoeliger. Dat is heel normaal.

Je bloedvaten openen zich als je voeten warm zijn, waardoor je lichaam sneller afkoelt en je sneller in slaap valt. Wollen sokken zijn pure slaapmagie.

16–18 graden blijkt ideaal. Frisser voelt misschien kil… tot je eenmaal onder een heerlijk dekbed kruipt. De combinatie werkt perfect.

De verwarming jaagt vocht uit de lucht. Een schaal water op de verwarming (of een plant op je nachtkastje) maakt je ademhaling zachter.

Wol, alpaca en kameel regelen warmte zó slim dat je nooit klam wakker wordt. Warm wanneer je het nodig hebt, luchtig wanneer je oververhit raakt.

Een paar minuten buitenlicht is genoeg om je biologische klok wakker te schudden. Je voelt je energieker… zelfs als het grauw is.

Tijdens diepe slaap worden meer herstelprocessen geactiveerd. Winter is dus hét seizoen om slaap serieuzer te nemen.

Een warme bovenlaag helpt niets als de kou van onderen komt. Een wollen topper of flanellen hoeslaken houdt warmte vast als een cocon.

Donkere avonden maken rustmomenten — zoals lezen, thee drinken of warm douchen — nóg effectiever. Je lichaam reageert er sneller op.

Met de juiste materialen en een paar kleine winterrituelen slaap je dieper, warmer én energieker. Wil je weten welk dekbed bij jouw winterritme past? Bekijk de Dekbedwijzer op slaapwijzer.nl/dekbedden/dekbed-kiezen.